Con l’undicesima settimana di gravidanza, vi state avviando verso la fine del primo trimestre. Senza alcun dubbio vi sentite molto più rilassate rispetto all’inizio e il bebè che portate in grembo è quasi del tutto formato. Inoltre i vostri capelli sono molto più belli del solito e crescono davvero alla velocità della luce, così come le unghie. Si tratta di una vero e proprio stato di grazia e noi vi consigliamo caldamente di godervi ogni istante. Andiamo insieme alla scoperta allora di tutto quello che c’è da sapere sull’undicesima settimana di gravidanza.

11 settimana di gravidanza, cosa succede

Il bebè che portate in grembo è di circa 3 cm di lunghezza e ha raggiunto un peso di 4-5 grammi. Ormai i suoi organi vitali sono del tutto sviluppati, ma nonostante questo è ancora un po’ sproporzionato. La testa è infatti metà della sua lunghezza! Il bebè inizia anche a muoversi dentro alla cavità amniotica e inizia anche ad aprire la bocca per poter assorbire tutte le sostanze nutritive che l’organismo della mamma gli offre. È possibile sentire questi movimenti del bambino per la mamma? No, è ancora troppo presto per riuscire a percepire questi movimenti perché il bimbo è davvero piccolissimo! Non abbiate fretta. Tra poche settimane lo sentirete benissimo!

A partire dall’undicesima settimana di gravidanza il bebè ha un diaframma del tutto formato e potrebbe incorrere in qualche episodio di singhiozzo. Per il momento si tratta di un fenomeno che voi mamme non riuscite ancora a percepire, ma tra qualche settimana lo sentirete eccome questo leggero singhiozzo! Da cosa è causato? Il singhiozzo è un modo per il bambino di evitare che il liquido amniotico possa essere ingerito e arrivare nei suoi polmoni mentre fa i suoi esercizi di respirazione. Sì, avete capito bene, il vostro bebè si sta esercitando a respirare, così da potersi abituare alla vita al di fuori del grembo materno!

I sintomi

Che bella questa settimana di gravidanza, una settimana infatti che per la maggior parte delle donne in dolce attesa non comporta alcun tipo di sintomo fastidioso. L’unica piccolo inconveniente che potreste riscontrare è un rigonfiamento al basso ventre, ma solo se non siete alla vostra prima gravidanza. Molte donne notando questo rigonfiamento si spaventano e pensano che qualcosa non stia andando come dovrebbe. Invece non è nulla di grave. Si tratta infatti solo del rilassamento della muscolatura che è stato causato dalla precedente gravidanza e che adesso fa sentire la sua presenza.

Certo, questa settimana non è così esaltante per tutte. Alcune donne in dolce attesa infatti continuano ad avere un po’ di nausea. Forza e coraggio, queste nausee fastidiose stanno per finire finalmente!

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11 settimana di gravidanza, cosa fare

Le donne in dolce attesa devono prestare attenzione alla loro alimentazione e anche all’attività fisica, in modo da potersi mantenere in salute e da non ingrassare in modo eccessivo. Considerate che se avete preso già più di 3 kg, forse avete esagerato un po’ con gli snack fuori pasto! Dovrete poi, arrivate a questo punto della gravidanza, inserire magnesio, calcio e ferro quanto più possibile nella vostra alimentazione. Ovviamente tutti questi elementi possono essere assunti scegliendo degli ingredienti che ne contengono in elevata quantità, ma potete anche scegliere di utilizzare degli appositi integratori alimentari. Attenzione, mai prendere integratori senza chiedere consiglio al vostro medico curante o, meglio ancora, al ginecologo che vi sta seguendo in gravidanza.

A partire da questa settimana e fino alla 14° settimana avete la possibilità di sottoporvi ad importanti test per la diagnosi prenatale e allo screening di alcune malattie genetiche. Più nello specifico, potrete controllare che non sia presente la trisomia 21, meglio conosciuta da tutti come sindrome di Down e la trisomia 18, meglio conosciuta come sindrome di Edward. Avrete modo anche di controllare le malformazioni del tubo neurale attraverso un esame che prende il nome di translucenza nucale. Si tratta, come è facile capire, di esami di fondamentale importanza per avere la certezza che il vostro bebè stia bene e che non ci sia alcun tipo di problema da dover prendere in considerazione. Prendete quindi gli appuntamenti il prima possibile e ricordate di affrontare questi esami sempre con serenità.

Consigliamo alle future mamme di non andare mai da sole ad effettuare questi esami diagnostici. È sempre meglio avere il futuro papà accanto a sé, così da poter ottenere il giusto supporto durante questi esami delicati, così che inoltre lui possa sentirsi molto coinvolto. Il futuro papà proprio non potrà essere presente? Può capitare, soprattutto per motivi di lavoro, e perché alcuni appuntamenti vengono dati in orati davvero molto particolari dato l’elevato numero di donne in dolce attesa. In questo caso è bene chiedere alla propria mamma, la futura nonna del bambino, di essere presente, ad una sorella, alla migliore amica. La cosa importante è non essere sole e avere accanto qualcuno in grado di sostenervi.

Consigliamo a tutte le future mamme durante l’11 settimana di gravidanza di iniziare a scoprire come respirare al meglio. Certo, respirare è un’azione per noi tutti naturale, ma è possibile educarla, al fine di consentire un relax intenso. Sì, con una corretta respirazione è infatti possibile eliminare lo stress e l’ansia. Non solo, grazie alla respirazione è possibile anche imparare a rilassare i muscoli del perineo che sono di fondamentale importanza al momento del parto. Ovviamente potete imparare a respirare in modo corretto in autonomia, magari guardando qualche video online, oppure potete decide di inserirvi in un percorso di apprendimento organizzato dalla ASL di competenza o da qualche associazione della vostra zona.